다이어트 일지 #10

본인표출 이 글은 제한적으로 익명 본인 표출이 가능해요 (횟수 제한이 있음, 아이템 미사용시 표출 금지)

이전 글 : https://www.instiz.net/name_beauty/1632302?category=34

 

 

 

4/21일 금요일 

 

계란 1개, 쉐이크 1잔, 고구마 3개 

 

인터벌 20분 

 

* 레그 익스텐션 

1세트 20kg 15회 

2세트 20kg 15회 

3세트 25kg 15회 

4세트 25kg 15회 

5세트 30kg 10회 

 

* 바벨 스쿼트 

1세트 5kg 2개 12회 

2세트 5kg 2개 12회 

3세트 7.5kg 2개 12회 

4세트 7.5kg 2개 12회 

5세트 10kg 2개 10회 

 

* 레그 프레스 

1세트 80kg 15회 

2세트 120kg 15회 

3세트 120kg 15회 

4세트 120kg 15회 

5세트 140kg 12회 

 

* 레풀 다운 

1세트 20kg 12회 

2세트 20kg 12회 

3세트 25kg 12회 

4세트 25kg 12회 

5세트 25kg 12회 

 

* 씨디드 로우 

1세트 20kg 15회 

2세트 25kg 15회 

3세트 25kg 15회 

4세트 25kg 15회 

5세트 30kg 12회 

 

인터벌 40분 

 

 

하... 디저트 참는게 제일 힘들다

[쀼1]

진짜 저번부터 봤는데 열심히 하는게 느껴져 ㅠㅠㅠ 노력한 만큼 성공하길 바라!!

[글쓴쀼]

답글 고마워... ㅠㅠ
문제는 식이다
디저트를 너무 좋아해서 ㅎ
여기에는 안 적거등
다른 쀼들 입맛 돌까봐 🫠

쀼도 화이팅✊❣️

[쀼1]

마자 ㅠㅠ 나도 응원해줘서 고마워!! 68에서 54까지 낮춰서 앞으로 8키로 남았거든!! 나도 열심히 할게!!