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식단같은것고 포함해서 써주면 나도 많이배워갈겡

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쀼1
아침 8시 기상

8시30분 아침밥

햇반150g 계란후라이 2개 노른자 한개빼고
국 건더기 위주로 반찬 김치조금

11시 헬스장 웨이트 40~60분 유산소 20분

1시나 2시 점심밥

파프리카 샐러드 드레싱없이 고구마 100g 삶은계란2개 노른자는 하나만 or 닭가슴살 소세지

4시 알바

6시 휴식시간에 저녁밥

햇반 150g 고등어구이 파프리카나 샐러드조금
김치조금 < 이렇게 먹거나 점심메뉴랑 동일하게 먹거나

11시 퇴근

12시 취침

무~한 반복
1년 전
글쓴쀼
오호.. 할만행??
1년 전
쀼1
2주째 진행중인데 괜차나 탄단지 세끼 다 챙겨먹어서 그런지 단거 땡기지도 않고..인바디 재니까 근육0.2kg 오르고 지방 0.8kg빠졌어!!
1년 전
쀼2
6시 기상

6:30까지 공복 유산소

아침 현미밥이나 호밀빵 1개

7:40 출근

점심 회사에서 일반식 1/2

퇴근 후 근력운동+유산소 1시간 반-2시간

8-9시 저녁 현미밥에 김 아니면 닭가슴살, 컵누들

11시 취침
1년 전
쀼3
7:00 기상 후 아침(요거트+그래놀라+블루베리)
9:00 자격증학원
1:00 점심(도시락-참치, 양배추, 달걀, 닭가슴살 등 이용해서 그때그때 만들어!)
1:30 학원에서 알바까지 30분 도보
2:00 알바
5:30 저녁(도시락-점심과 동일)
8:00 알바에서 집까지 30분 도보
9:00 헬스장(스트레칭30분/근력1시간/유산소30분)
11:00 집와서 씻고 내일 도시락싸기
1:30 취침
1년 전
글쓴쀼
다들 대단한 삶을 사는구나..
1년 전
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혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
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