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점심에 일반식 살 빠질까? ㅠㅠ1 l 다이어트
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08:40 쉐이크(프로티원+두유,또는 간단한 식사)  

11:00 점심식사(일반식, 밥2/3)  

15:00 간식 또는 간단한 식사 

 

1. 음식섭취 가능시간 08:30~16:00 

2. 식후 바로 양치하기 

3. 물 2L 이상, 애사비 애용하기 

4. 운동은 아침 공복 근력 50분 유산소 20분 (경사10,속도4) 

 

점심식사 칼로리 잡을수가 없어서 대략 500-700kcal 사이 정도 

다이어트할 환경이 아니라 4시부터는 금식하려고 .. 

 

한달에 2.5kg씩 뺄 수 있을까??? 

지금 162에 60키로야

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쀼1
너무나도 빠져요
1년 전
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