요즘 인스타에서 보고 이 루틴으로 인터벌 런닝 뛰는중인데

하면 땀 한바가지 흘리고 지쳐서 근력은 서서히 늘려가는중인데 얼마나 꾸준히 하면 효과 나타날깡 ㅠㅠ 13일짼데 효과가 잘 모르겠어서 의욕 떨어지려고 해ㅠ

[쀼1]

괜찮은거 같아!! 딱좋다 근데 난 이렇게 뛰어 처음 5분 5.0이나 5.5로 걷다가 노래틀구 6.5로 빠른걸음 노래 들으면서 노래 1절 끝날때까지 하고 2절 시작하면 9.5로 올리고 노래 끝날때까지 뛰다가 끝나면 또 반복 이렇게 노래 한 6곡? 정도 듣는거 같아 !

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠ 효과 빨리 나타나면 좋겠당 ㅠ 근력은 아케하구잇어?

[쀼1]

나 월요일은 하체 화요일은 어깨나 팔뚝 수요일은 복근 목요일은 광배근 등 이렇게!