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아침 점심 일반식으로 배부르지 않을 정도 먹고 오후 3시 ~ 다음날 오전10시까지 공복 유지함 

운동은 유산소 30분 인터벌 런닝해  

요요 올정도 아니지 ??

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쀼1
요요라는게
지금 하고있는 식단 운동 다 멈추면 올수밖에 없음 그냥 하던거 계속하
식단을 그렇게 안할꺼면 운동을 늘려야 하고
1년 전
쀼2
두가지 방법이 있음
운동을 똑같이 30분인 대신 웨이트로 바꾸고 탄수를 절제하고 당류를 제한하고 단백질을 먹기
식단을 잘 먹고 웨이트를 40분 정도 늘리기
1년 전
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