식단 괜찮은지 봐줄 쀼?

156 72 이고 

 

아침 현미밥 120g + 계란 2~3알 + 김치 + 제로음료 250ml 

 

점심 밥 100g + 닭가슴살 90~105g + 김치 

 

저녁 현미밥 120g + 닭가슴살 90~105g + 김치 

 

제로음료 하루에 1~2캔 정도 먹어!어때?

[쀼1]

야채좀더먹구 견과류챙겨먹어

[글쓴쀼]

야채는 얼마나 먹어야할까?

[쀼1]

100~200g정도면 포만감 훨씬 클거얌

[글쓴쀼]

고마워!

[쀼1]

밥 질리면 고구마 150g정도 먹구 계란 노른자는 한알만 먹엉!!

[글쓴쀼]

고마워❤

[쀼2]

아침에 계란 노른자는 꼭 하나만 먹구 탄수는 고구마로 대체해도 ㄱㅊ아 김치 말고 방토, 사과로 대체해도 될 듯
점심은 일반식으로 먹지만 양을 절반으로 줄이는 것도 나쁘지 않을 거 같아 ! (배달 음식 같은 거 말고 클린식으로) << 급하게 빼는 게 아니라면
저녁에도 매일 매주 매달 같은 음식 먹으면 질려서 금방 요요 올 가능성 있으니까 양배추나 버섯 등 다른 야채들을 같이 먹어보는 것도 좋은 방법 일 거 같아

[글쓴쀼]

고마워! 혹시 간식으로 곤약젤리나 제로음료 마셔도 될까??

[쀼2]

웅 마셔도 되는데 일단은 하루에 2-3개 정도만 먹는 걸로 시작해서 주에 먹는 날을 천천히 줄여봐 그런것도 많이 먹으면 다이어트에 방해되고 안좋으니까 !!

[글쓴쀼]

알려줘서 너무너무 고마워!! 쀼야 혹시 진짜진짜 미안한데 하나만 더 물어봐도 될까? 내가 다이어트 한지 얼마안돼서.. 닭가슴살 하루에 300g 먹으려고 했는데, 밥이랑 뭐 먹고 하면 금방 배불러서 130g 정도 밖에 못먹겠더라고 ㅠㅠ 이 닭가슴살도 천천히 양 늘려가면서 먹어도 될까??

[쀼2]

그래도 되긴 하는데 나는 탄수화물보다는 단백질을 더 많이 먹는 걸 추천해 ㅎㅎ 그리구 너무 측정하면서 먹을려고 하지마 오히려 더 강박 생기고 소화불량와 ㅠ 못 먹겠으면 남겨도 돼 중요한 건 탄단지 밸러스 잘 지키는거 !! 그리고 운동 짱 열심히 하기 !!!

[글쓴쀼]

2에게
고마워 ❤❤❤❤❤