코어 근육이 진짜 0이면 무슨 운동부터 해야해?

헬스 다니고 있는데.. 

윗몸일으키기 한개도 못함+플랭크 1초 주저앉음이야 

데드버그?같은것도 할때 허리가 자꾸 뜨는데 

무슨 운동을 해야할까ㅠㅠㅠ

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버티는 운동 부터 해야지 전신 다쓰는거 차츰차츰 강도 올려가면서

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심으뜸 하루10분 코어운동!!!!

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그정도면 처음엔 옆에서 잡아주는 게 제일 좋긴한데.. 그렇게 한 두번 하면 버틸만 할거야 집에서 가족한테 부탁해봐

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유튜브에 있는 근력유산소 홈트 조금씩 해보는거 어떨까 나도 플랭크 처음에 15초도 못해서 30초 짜리도 두세번 나눠서 하고 그랬는데 유산소에 근력 키워주는 동작들 섞인거 가볍게 한 두달 하니까 플랭크 이제 40초도 무리없이 되더라고 낮은 강도로 조금씩이라도 해주면 확실히 달라져