백수인데 운동해서 다이어트 효과 보려면 하루 운동 몇시간정도 해야할까?

일상생활 아무것도 안하는 백수라 그런가 운동해도 효과를 크게 못보는거같아ㅠ 원래 1~2시간 정도만 하는데 보통사람이 하루에 당연히 소비해아할에너지만 소비되는 느낌이랄까.. 

일단 최대한 빨리 효과 보고싶고 양조절은 히더라도 영양소 챙기려고 할거라 굶진않을거야 

비만인 상태고 운동은 주로 스텝퍼로하고 서브로 슬로우버피 할거같은데.. 

운동 하루에 몇시간하면 좋을지 추천해주라 ㅜㅜ 탈모때매 굶지는 못하니까 운동은 무리해서라도 하고싶긴해ㅠ

[쀼1]

나 하루에 1시간~1시간 30분 하고 하루 세끼 식단 먹는데 잘 빠져 운동시간은 중요하지 않고 강도가 중요한 거 같아 거의 차 타고 다니고 앉아서 일하니까 나도 쓰니처럼 하루 칼로리 소모가 그렇게 크진 않아

[글쓴쀼]

헉 그렇구나..많은 도움 됐어 고마워~!
혹시 강도 어느정도로 하는지 알 수 있을까? 한시간정도 헉헉거릴정도인지 하루동일 진빠지는 정도로 강한건지 궁금해!

[쀼2]

난 유산소 한시간 추가했오 백수라도 더이상은 힘들어,,,

[쀼3]

운동 추가하면 너무 지치기만 할거같은데 산책코스 이런걸 정하는게 어때?
아니면 뭐 근처 이마트 한바퀴 돌고오기 이런 일상 활동을 끼워넣어

[쀼4]

헉 나도 백수고 1-2시간 운동하는데 어쩐지 별로 효과없는 것 같더라 ㅠㅠ 그 외의 시간엔 거의 누워있어서 그런가봐 .. 그래도 아침에 1-2시간 운동하고 가끔 오후에 산책 1시간 하는 날은 완전 녹초였어 요즘 저녁엔 선선하고 좋으니까 산책이나 조깅해봐!

[쀼5]

오히려 집에있을때 움직임이 적은데 더 움직이기 귀찮아져서 힘들지ㅠㅠㅠㅠㅠ운동 열심히 하더라도 집에 누워있는시간이 많아서 기초활동량도 떨어져서 두시간은 기본으로 하고 많이 걸어다녀야할것같아