164에 60
주3~4회는 운동을 갑니당!
10분 유산소 워밍업해주고
근력운동으로
업도미널 15키로 15 15 15 15
레그컬 15키로 15 15 15 15
랫풀다운 10키로 15 15 15 15
어브덕션 20키로 15 15 15 15
로우 10키로 15 15 15 15
유산소30분
이렇게 하고 있는데...
잘 하고 있는건지 모르겠어요..
제가 상체가 통통하고, 팔뚝 출렁살이 꽤 있는 편인데
출렁살 조지는 방법이 어떤게 있을까요..