런닝머신 매일 뛰어도

그거에 적응되면 살 더디게 빠지고 잘 안빠지고 이러지? 할수록 딴운동도 추가하면서 병행해야하는건가? 공복에 뛴다는 전제하에

[쀼1]

전혀. 근육량 늘어나서 더 많은 거리를 더 빨리 덜 힘들게 달리게되고 오히려 살은 더 잘 빠짐.

나 러닝 경력 3년차인 여자고 168에 53인데 적어도 일주일에 한번은 10km 52-55분 수준으로 달려.

평균 심박수 165 정도로 타겟 잡고 막판 1.5km는 190찍을때까지 스퍼트 낸다.

[쀼2]

ㅇㄱㅁㄷ 궁금한게 나도 최고 심박수 180 중반 가끔 후반대정도까지밖에 못가는데 최고 심박수때 대충 속도 몇으로 달려??

[글쓴쀼]

헐 그럼 걍 런닝만 해도 괜찮구나 그래서 살은 혹시 얼마정도 빠졋어?