아 얘들아 제발 ㅠㅠ 아파서 운동 2주간 못하는데 근육 그나마 덜빠지려면 우떡해야돼

내가 기초대사량만큼 먹으며 탄단지 맞춰서 근력운동 시작한지 3개월짼데 그동안 근육 확실히 티나게 붙었고 몸무게는 한달에 1kg씩 감량했어 

 

근데 이번에 운동 때문에 아픈게 안 낫고 있는 곳이 있어가지고 운동을 2주간 쉬어야되는데..  

2주동안 살찌는건 상관이 없는데 근육 빠질까봐 진짜 너무 두려워 ㅠㅠㅠㅠ 

신경 안써도 될 정도로 적게빠진다지만 

그나마 덜 빠지려면 

1. 식단을 그냥 평소먹던양 그대로 유지한다 

2. 평소에 먹던양보다 더 많이 먹는다 

둘 중에 뭐가 나을까..ㅠㅠ

[글쓴쀼]

+ 혹시 몰라서 말하는건데 아픈건 먹는거랑 전혀 1도 관련없고 쉬기만 하면 낫는 곳이니까 아플땐 잘 먹어야한다 이런얘기 해줘봤자 아무 도움안됨..

[쀼1]

일단 단백질은 확실히 잘 챙겨먹기

[글쓴쀼]

응응 일단 평소식단대로 잘 챙겨먹고있긴한데.. 여기서 단백질은 더 늘려도 별 소용 없으려나? 하루 80g 챙겨먹었었거든

[쀼1]

응 단백질도 과하게 먹으면 더 도움되고 그런거 없을걸..? 살이나 찌고..

[쀼2]

운동안하면 근손실은 막을수가 없어! 단백질 더 먹어봤지 그것도 별소용 없으 한끼에 흡수되는 양도 한정되어있고
그냥 편히쉬어

[글쓴쀼]

아... 더 먹는다고 덜 빠지거나 그런건 없나보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 덜 먹지만 않으면 되겠지?

[쀼3]

나 수술 땜에 3주 쉬었는데 살도 근육도 다 빠져버력다… 그냥 편히 쉬고 아픈 거 빨리 낫고 다시 운동하면 돼 ㅜㅜ걱정 마

[쀼4]

나 2주동안 못했는데 0.2kg밖에 안빠졌었엉