유산소는 아무리 힘들어도 3~40분 이상은 무조건 해야하지??

니 최대 20분이 고비인듯 🥺🥺

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인터벌로 짧고 굵게! 아니면 천국의 계단 5로 놓고 20분 타도 심박수랑 땀 장난 아니더라 시간보단 강도 같아

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근데 저번에 인터넷 뉴스에 뜬 거 보니까 체력 별로 안좋은 사람들은 그 최고심박수의 6-70퍼 구간3정도로 차라리 오래하는게 낫다더라
는 내 얘기,,,

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난 강도 높게하면 20분 겨우해서 그것보단 강도 살짝 낮춰서 심박수 160정도로해서 1시간함

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와 낮춘 심박수가 160이라니... 안 힘들어!?

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나 저질체력이라 심박수 금방올라가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속도 5로하고 시간 좀 지나면 155내외더라고,,,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사이클 레벨 5하고 빨리밟으면 160넘어가더라