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아침 : 감자, 구운계란, 브로콜리 

점심 : 샐러드 or 샌드위치 (사먹어야함) 

저녁 : 밥, 닭가슴살, 버섯채소볶음 

내가 체지방률이 너무너무너무 많아서ㅠㅠ 식단해야하는데 요런식으로 하면 되나??

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쀼1
한끼정도는 일반식으로해ㅠㅠ 그래야 배 안고파
1년 전
쀼2
아침 : 감자 깍둑썰기했을때 1컵+구운계란 4개 브로콜리 1컵
점심 : 샐러드 or 샌드위치 (사먹어야함)—> 아침에 계란으로 단백질 채운대신에 지방 때문에 샐러드 샌드위치 고를때는 지방 거의 없는걸로
저녁 : 밥 1컵+ 닭가슴살 1/2컵+계란 2개 버섯채소볶음(물로 볶아)+김치 4-5쪽
이날 먹고 저녁에 배고프면 다른날에 찌개 해먹아
(된장 반스푼+두부 85g+돼지고기 안심 반컵+애호박+현미밥 1/2+김치)

점심먹고 3시간 뒤 저녁 먹기 1시간 전에 밖에 나가서 30분동안 빠르게 걷다가 뛰다가 하구와
1년 전
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