원래 월요일에 등하고 어깨를 하기로 정해서
월요일에 했어야 하는데 토일 조금 많이 활동 했더니
피곤해서 월요일 내내 자서
화요일 어제 어깨랑 등 했어요
4시 즈음 프로틴하고 포카리 마시고
6시반 퇴근
8시 즈음 헬스장 도착 스트레칭 하고
8시 20분 즈음 실내 자전거 시작 했어요
30분 정도 타고
근력 운동 했어요
어제는 렛풀 다운, 숄더 프레스, 밀리터리 프레스 위주로 했어요
덤벨로 운동하는 학생들이 많아서 사이드 레이즈는 하고 싶었는데 못했네요
3셋트씩 하고 조금 시간 남아서 렛풀다운 3셋트 더 하고 마무리 하고
30분 걷기 햇어요
열심히 걷고
10시즈음 집와서 프로틴 마시면서 책보다가 잤어요
오늘은 가슴 운동 할 생각이에요
벤치프레스 경쟁이 조금 치열한데 자리 나면 얼른 해야겠어요
봐주셔서 감사합니다
다들 좋은 하루 보내세요
