6시 퇴근하고
열심히 운전해서 7시 반 즈음 집에 도착해서
옷 후다닥 갈아입고 8시 조금 전에 헬스장에 도착 했어요
프리웨이트존이나 머신에 사람이 많아서
자전거 비어서 자전거 1시간 탔어요
아이돌 뮤비 보면서 했더니 잘되네요
1시간 정도 타니까
프리웨이트존이랑 머신 비어서
수요일은 가슴 운동 하는 날로 스스로 정해서
팩 덱 플라이 6셋트 정도 하고요
벤치프레스 하려고 보니까 스미스머신에 여자분이 푸쉬업 하셔서
체스트 프레스 머신 누워서 3셋트 하고
스미스 머신 자리가 비어서 벤치프레스 3셋트 햇어요
덤벨 체스트 프레스 하려니까 조금 붐벼서 체스트 프레스 다시 3셋트하고
팩 덱 플라이 3셋트 더 하고 마무리 했어요
30분 천천히 걷고 마무리 했어요
어제는 운동이 잘되서 무척 기분이 좋네요
다들 좋은 하루 보내세요
