단백질 다들 얼마나 챙겨먹어?

단백질 다 챙겨먹는 식단 어떻게들 먹어?

내가 먹는양보니까 지방이 많더라고 ㅠㅠ

지방을 줄여야하고 단백질은 늘려야하고....

다들 어케 먹는지 궁금해...

[쀼1]

닭가슴살 100g씩 3끼먹고 단백질파우더 운덩후 먹지

[쀼2]

매 끼니 단백질 원물로 챙기고 간식으로 프로틴 바 먹음

[쀼3]

아침에 단쉐 점심 저녁에 닭찌 100그람에 한개씩 밥을때 계란이나 두부 추가해서 먹고 단백질 간식

[쀼4]

운동하는 날은 내 몸무게 x1.5 운동 쉬는 날은 내 몸무게만큼
매끼마다 닭가슴살이나 소고기(가끔..)나 생선 먹고 간식으로 프로틴이나 계란 같은 걸로 매꿔줘