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170에 72키로고 기초대사량 1200정도라 

+200해서 1400칼로리 섭취 목표로 

탄 140 단 105 지 46 정도로 하고있는데 괜찮아?? 

운동은 일주일에 3번정도 헬스장 근력 20분+인터벌 20분? 일케하고 있어!

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쀼1
지를 좀 낮추고 단을 더 늘려
1년 전
글쓴쀼
단을 얼마정도로 하면 될까..?🥹
1년 전
쀼1
몸무게가 많이 나가니까 단 110 맞추고 지를 좀 줄여
근데 72키로나 나가는데 기초대사량이 1200밖에 안 돼? 잘못 잰거 아냐?
1년 전
쀼1
그리고 운동 해본적 없으면 처음 시작할 때 +200보다 +400정도로 폭 넓게 하면서
대사량 체크해야해
1년 전
글쓴쀼
근육이 심각할정도로 없어서ㅠㅠ 저번에 했던 건강검진 인바디 결과가 1216..?나오더라고
오 +400으로 맞춰서 해봐야겠다!!! 고마워
1년 전
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