다이어트 한 달 짼데 살이 전혀 안빠져...

매주 5-6번 홈트나 헬스 1시간씩 고강도로 하고 식사는 하루 두 끼 일반식 하루에 1500-1600칼로리 정도 먹는데 한 달 째 1키로 정도 왔다갔다 하기만 하고 인바디 재보니까 근육량도 체지방량도 다 똑같아... 기초대사량 1350이라 그것보다 더 먹어야 된대서 저만큼 먹는데 먹는량 더 줄여야 될까? ㅠ

[쀼1]

칼로리만 맞추지 말고 성분을 생각해서 먹어야 될 거 같은데..?

[글쓴쀼]

정석 다이어트 식으로 먹어야할까..?? 한끼 일반식 한끼 샐러드 이런식으로?

[쀼2]

일단 운동이 고강도가 아니고
단백질을 잘 챙겨보라는 말.

[쀼3]

살을뺄거면 일반식보단 탄단지 생각하면서 식단짜봐 ! 지금 하고있는건 다이어트목적보단 유지목적인? 식단같어!!

[쀼4]

유산소 꼭 해 나도 근력운동만하다가 유산소 1시간(운동 전 40분 런닝 운동 후 20분 런닝 달리는거 안하고 경사도올려서 빠르게 걸음) 하니까 빠지드라

[쀼5]

유산소에 비중을 더 줘야되더라..

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칼로리 더줄여

[쀼7]

유산소 늘려봐

[쀼7]

체지방 빠지는 유산소는 중강도로 """""오래"""""'하는거야!!

[쀼8]

먹는 양 더 줄일 필요 없고 그래서도 안 됨 ㅠ 윗익들 말대로 유산소 비중 늘리는게 조을 듯 글고 잠도 잘 자야해 은근 잠 중요해