나처럼 운동 개빡세게 하는데 다이어트 안되는 사람 있어?

키 156 51~53kg 왔다갔다함. 27살 

목표는 장기간 다이어트해서 감량 후, 46~48유지하는 것..  

주6일은  

하루에 기본 8000보걷고, 천국의 계단 강도7로 60분~120분, 러닝머신 1시간에 7km정도 달려. 

하루 운동만 기본 3시간 많으면 4시간! 

심박수 130~150사이야.  

 

근데 51에서 더 안빠지고, 하루라도 과식하면 53으로 다시 up.... 

근데 내가 치킨, 피자, 족발, 파스타 이런거 별로 안좋아해서 안먹어..과식도 고구마나 단호박 이런걸로 해...ㅋ 

 

그래서 pt시작했는데 트레이너쌤이 나는 더 감량하기 힘든 상태맞다고, 근력1시간 유산소1시간만하고 식단 조절을 빡세게 해야되는 상태라고 하더라 ㅠ ㅠ...

[쀼1]

한끼를 배 부르듯이 먹는 건 아닌지,
자기전에 음식 먹고 자는 건 아닌지, 식생활을 일정하게 지키는지?, 수면패턴 일정한지?

먹는것도 중요한데 본문에 먹는거에 대해 딱히 말하는게 없는데 나중에 피티쌤한테 식단 봐주실수 있냐고 물어보고 보내봐봐 내 생각에 생각보다 많이 먹고 있어서 그런거 같아

[글쓴쀼]

생각해보면 한끼니에 내가 뭘 먹는지도 모를정도로 이것저것 여러 반찬을 막 섞어서 많이 먹는 것 같아...
식단을 많이 잡아봐야겠다!
쀼야 댓 고마워 '-'!

[쀼2]

운동 강도랑 시간이랑 음식섭취량이 비례한지 한번 체크부터 해바바! 그리고 쓰니 무게가 가장 안빠지는 구간이라 더 그런거같아ㅠㅠ 체지방은 빠지고 근육이 늘었을 ㅜㅅ 있으니 인바디도 함 재보구 너무 오버트레이닝하면 몸도 붓고 힘들어하니까 적당히 하는게 좋지않을까?

그래도 욕심이 난다면...공복유산소를...

[쀼3]

규칙적인 식사시간 + 7시간 이상 숙면 이 진짜 중요한거같아
그리고 무조건 근력 운동 + 유산소 해줘야하고 !