내 인바디 변화 볼래? 40

키 165 올해 1월->6월 

 

 

근손실이 오바긴한데ㅠ 암튼 많이 뺐다 

근데 원래도 내 몸에 만족하고 살았어서 그런가 생각보다 막 인생이 바뀌진 않는다,, 

몸도 엄청 날씬해졌다고는 못느낌ㅜㅜ 원체 골격이 크고 통뼈라 그런듯.... 아직 군살도 짱짱 많음..... 이 스펙이면 개말라 인간일 줄 알았는데 길거리 나가면 아직도 내가 여자중에 젤 듬직한 것 같다...^^ 

그래도 사소한데서 많이 달라진걸 느낌! 

저체중이란 글씨도 봐보고싶기도 한데 솔직히 거기까진 못할거같고.... 이제 먹고싶은거 먹으면서 근육 늘리려고!! 

아 원래도 허리 26인치라 더 안줄어들줄알았는데 23인치 됐다!!

[쀼1]

왂 대단해! 비포 몸무게가 나랑 똑같아서 그런데 방법 알려줓 수 읶오? ㅠ

[글쓴쀼]

그냥 진차 정석대로 했어ㅜㅜ 웨이트 50분 유산소 30-40분 주 4-5일 정도
초반엔 식단 그냥 좀 칼로리 낮은 일반식으로 먹었구 요즘은 닭고야 먹는당.... 그래도 치팅은 꾸준히 했어 주1-2일 먹고픈거 다먹음 난 안그러면 오히려 입터지고 살 더 안빠지더랔ㅋㅋ..
젤 효과 많이 본건 천국의 계단...! 솔직히 초반에 식단이나 운동 덜 열심히 한것도 맞는데 그거 감안해도 감량속도가 너무 느려서 유산소를 천국의 계단으로 바꿨거든
그때 이후로 체지방만 쭉쭉 빠지기 시작했어......!

[쀼1]

고마우이 나도 헬스장 끊었는데 열심히 해야게따!! 고생했어ㅜㅜ

[쀼4]

쓰나 천국의 계단을 30-40분 한 거야??! 웨이트 하고 빠르게 걷기로 하면 아무래도 더디게 빠지겠지..

[글쓴쀼]

웅 런닝머신 사이클 근처도 안가고 그냥 계단만 30-40분!!!
빨리 걷기하면 아무래도 땀이 안나니까 난 살이 잘 안빠지더라고ㅜㅜ

[쀼2]

와 대단해 진짜

[쀼3]

와 체지방률 대박!!! 쓴이 진짜 고생했다 ❤❤

[쀼5]

체지방율 머싯다ㅠㅠㅠㅠ 내 워너비 인바디야 부러워

[쀼6]

우와 진짜 멋있다!! 혹시 천국의 계단 속도 어느정도로 했엉??

[글쓴쀼]

첨엔 진짜 힘들어서 3단계-5단계 3분씩 번갈아가면서 했고 이거도 막 20분 하고 내려왔는데..
요즘은 6단계-9단계 3분씩 번갈아가면서 거의 40분씩 하고있어!! 도저히 높은 단계 연속으로는 못하겠어서ㅋㅋㅜㅜ 꼭 3분마다 바꿔준당..