20kg 감량하려면

몇달 잡아야할까? 아님 몇 년??

[쀼1]

나 세달 만에 빼고 1년 유지하다가 5개월 놔서 요요오고 다시 빼는 즁이야 히히

[글쓴쀼]

헉 그게 가능하?!!!!! 미쳐따

[쀼2]

8개월 잡고 빼는게 건강하게 뺀다!

[글쓴쀼]

옹 8 개월 고마웡!!

[쀼3]

근데 중간에 정체기도 있어서 생각보다 빨리는 안빠질 수도 있어 흑흑

[글쓴쀼]

그닌깐.. 지금 3 일차인데두 0.1 도안빠지는 🫠..흑흑

[쀼4]

첫 몸무게에따라 다를듯! 나 어제기준 딱 20뺐는데 5개월걸렸옿ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헉 어떻게 했어?!!! 나 완죤 비만인뎅 안빠져서 ㅠㅠㅠ

[쀼4]

나는 식단+걷기!

[쀼5]

나 이제 2개월하고도 5일 됐는데 순수지방만 7kg뺏어! 156 69 -> 156 63 근육도 1kg 늘었다!

[글쓴쀼]

우아 어떻게했엉? 난 내일부터 공복유산소 해볼까해

[쀼6]

나는 4개월 -25kg 하고 일반식으로 돌리면서 +7kg(근육이 4kg 넘게 늘었어!)하고 3개월째 유지중!

[글쓴쀼]

오또케해썽?

[쀼6]

정석적인 방법은 아니라서 추천은 안해 그러니까 참고만 해
3일 단식 👉 10일 보식(야채탕만 2끼 섭취) 👉 7일 18:6 간헐적 단식(400~800kcal 늘려가며 섭취) 👉 18:6 간헐적 단식(800~1000kcal 늘려가며 섭취)+운동(초반엔 체력 기르려고 2만 보 걷기 / 체력 좀 되었다 싶었을 때 1.5만 보 걷기+홈트 1~3시간 늘려가며 매일)

지금은 그냥 러닝이나 사이클만 해

[글쓴쀼]

헉... 답변 고마워 지짜 너무너무 힘들었겠다 저걸 4달동안 한거야..? 지금 유지하고 있는게 대박이다 근육량이 늘은게 너무 신기하다

[쀼6]

아 저걸 반복한 건 아니구 단식/보식/칼로리 서서히 늘리는 기간까지 거의 한달? 정도 걸린 것 같고, 이후에 1000kcal 늘리고 운동 2~3시간 매일 한 게 세 달? 정도였엉 ㅋㅋ 일반식으로 돌릴 때도 갑자기 팍! 돌리지 않고 서서히 돌렸어!

[글쓴쀼]

6에게
아하 역시 운동만이 답이구나 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 한달동안 식단만 하니까 잘 안빠져서 이제 시간도 여유있구 해서 담주부터 피티받아보려구 나도 쀼처럼 세달 정도 꾸준히 해볼게 !!

[쀼7]

난 4~5개월 걸렷오!

[쀼8]

니가 20 kg 찌는데 걸린 시간만큼

[글쓴쀼]

옹 그러면 1년정도..