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아침: 오트밀참치미역죽 140g+닭가슴살100g+방울토마토 10개 

점심: 단백질 쉐이크 + 수박 4조각 

저녁 : 김치볶음밥 (현미100%밥 +훈제오리+닭가슴살+양배추+양파+당근+김치+콩나물+계란두개) 어쩌다보니 2.5인분을 만들어버려서 덜어먹엇음 

 

너무 든든하게 먹었나? 단백질을 좀 줄일까? 아니면 탄수화물? 

인아웃 보니까 순탄수 160g은 먹은거 같아서... ㅠ

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쀼1
단백질은 줄일필요가 없으여
탄수가 저녁에 몰린듯 저거 반을 점심에 먹었어야
수박는 당이 많아서...
1년 전
글쓴쀼
오 그러네 응응!! 내일부터는 나눠서 먹어볼게!! 조언 고마워!!
1년 전
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