6시 칼퇴근 하고
운전 열심히 해서
7시 반 정도 집 도착 해서
환복하고 8시 즈음 헬스장 도착 했어요
스트레칭 충분히 해주고
유산소 존 붐벼서 런닝 머신 천천치 걸었네요
화요일에는 하체 하기로 정한 날이라서
바로 하체 했어요
열 올리려고 레그 익스텐션, 레그컬 각각 3셋트 하고요
브릿지 3셋트, 누운 김에 윗몸 일으키기 3셋트
힙 어브덕션 3셋트 하고요
레그 프레스 40 3셋트, 레그 프레스 80 3셋트 하고
브이 스쿼트 머신 원판 없이 3셋트
힘들어서 조금 쉬다가요
다시 레그 익스텐션 3셋트, 레그 컬 3셋트
브릿지 하려고 스트레칭 마루 보니
폼블러로 스트레칭 하는분 계셔서
힙어브덕션 3셋트 하고
레그프레스 머신, 브이 스쿼트 머신도 하시는분 계셔서요
런지 왼다리, 오른다리 각각 3셋트 했어요
50분 정도 되어서
남은 10분 레그 익스텐션 3셋트 해서 마무리 했어요
OTT에 귀멸의 칼날 업로드 되는 날이라서
자전거 타면서 귀멸의 칼날 보면서 30분 하고 마무리 했어요
샤워 시원하게 하고
집에 와서 물하고 이온 음료 마시고
푹 자고
오늘 아침에 일어나서 목살 먹었어요
오늘은 가슴 운동 하는 날이에요
벤치 프레스 열심히 해볼게요
가슴은 딥스를 하는게 목표에요
열심히 해볼게요