수요일에 가슴 운동 하는데
주차장 리프트가 고장 나서
1시간 기다려서 집에 오니
체육관 가기 애매해서 수요일에는 운동 안 했어요
목요일
6시 칼퇴근 후
운전 열심히 해서
7시 반 조금 넘어서 집 도착
환복 후 8시 조금 넘어서 체육관 입장
유산소 존에 사람 많이 붐벼서
런닝 머신 30분 대강 하고
바로 가슴 운동 했어요
펙 덱 플라이 3셋트
누워서 체스트 프레스 3셋트
스미스 머신에서 5키로 원판 2개 끼우고 벤치 프레스 3셋트
2.5 키로 추가로 끼워서 원판 7.52개 끼우고 벤치 프레스 3셋트
인클라인 체어 누워서 덤벨 체스트 프레스 3셋트
조금 쉬고
다시 펙 덱 플라이 3셋트
누워서 체스트 프레스 3셋트
스미스 머신에서 원판 5키로로 벤치 프레스 3셋트
2.5추가로 끼우고 7.5로 벤치 프레스 3셋트
덤벨 체스트 프레스 3셋트
조금 쉬고
이때 40분 정도라서
펙 덱 플라이 3셋트
스미스 머신에서 5키로 벤치 프레스 3셋트
7.5키로 벤치 프레스 3셋트 하고 마무리 했어요
귀멸의 칼날 보면서 30분 자전거 타고
샤워하고 집 와서 물 많이 마시고 뻗어서 잤어요
벤치 프레스 많이 하고 있긴 한데
윗가슴이 많이 되고 아랫가슴은 잘 안되서
딥스는 아직 조금 자신 없어서
무릎 대고 푸쉬업 해볼게요
체육관 도착 후 유산소 예열이 조금 안되는 거 같아서
이건 고민 좀 해볼게요
봐주셔서 감사합니다
오늘은 하체 할려고 해요
오늘도 열심히 할게요