다들 다이어트 지방 몇그람 먹어?

나 인아웃에 38g먹으라는데 걍 먹어도 50 나와ㅜㅜ 하루에 1600 칼로리 먹으라는데 항상 1300-1400 먹거든? 그래도 지방 많이 먹는편이니? 매일운동하는데ㅜㅜ 

참고로 164 70kg 고도비만이야ㅜ

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난 어제 1200 좀 넘게 먹었는데 42g 나오더라고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 신경 안써

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어제 49..

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운동 주 운동 3일 + 하루 칼로리 1650 정도 먹어야 한다고 했을 때 최소 36g은 권장해. 그래야 피부, 머리카락, 손톱에 이상이 없거든. 지방을 55g까지는 먹어도 돼. 하지만 그만큼 탄수화물을 덜 먹어야 하고, 다음 날 기력이 딸릴거야. 30~40g 정도가 적당할듯.

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난 41-45 사이로 먹는 듯

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와 나도 이거 고민이야 키토식단 누르자니 탄수가 미치고.. 어떻게 먹어야하는거야ㅠㅠ

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난 23먹으리는데도 못채움 식단이 너무 빡센가…