진짜 보통~마름가는게 지옥인것같아 ㅠ

관심 그만 받기를 설정한 글입니다
지금 작년부터 다이어트해서 80에서 54까지 뺏거든?  

키가 있어서 지금도 좀 말라보이긴한데 팔뚝이랑 허벅지까지 빼서 51까지 빼고싶어서 계속 식단하고 운동하는데 진짜 안빠져 54찍은것도 치팅데이로 1키로 늘린다음에 쭉뺀거라 너무 힘들었고 ㅠㅜ  

 

보통~마름까지 다이어트하는 익들 꿀팁있을까?? 

있으면 좀 알려주라 ㅠㅠ

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아 인정 진짜ㅜㅠ

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지금의 나

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공복유산소로 어케든 지방 태웟어 난 ㅠㅠ

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다들 운동이나 식단 관련 팁들도 많을텐데 난 간헐적단식+양조절로만 운동없이 5개월만에 49->45 성공했다.. 첫 끼니는 12시 이후에 커피랑 사과 반개나 바나나같은거 먹고 저녁을 5시에 먹고싶은거 (아무거나 상관없이 집밥이나 치킨 이런것두 먹었어) 딱 0.5인분만 먹었더니 알아서 천천히 빠지더라! 중간에 간식같은건 땡길때 가끔 아이스크림 한두입이나 과자 두세개 정도 먹고 다시 넣어놓고 하는 식으로! 확실히 보통이었을때보다 위도 줄고 식욕도 많이 떨어져서 기운은 좀..없는데 :/ 몸에 군살은 싹 빠져서 좋다 ㅎㅎ

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나도 거의 1년동안 정체기때문에 고생했었는데 최근에 드뎌 뚫었어!! 홈트+식단 해서 이미 9키로 정도 뺀상태라 뭔짓을해도 안빠지더라구ㅠㅜ 뚫는데 가장 많이 도움된건 저녁을 4-5시쯤에 일찍먹구 운동 조지는거!! 근력운동은 홈트 나한테 맞는걸로 복근 매일, 상하체 격일로 해줬고 유산소는 줄넘기 1000-1500개정도 뛰어줬어 이렇게 하고 자면 자는동안 또 칼로리 소모가 되니까 쭉쭉 빠지더라구. 식단도 단백질 위주로 챙겨먹고 탄수화물 줄이는 대신 과일 식이섬유 높은거 위주로 챙겨먹었어! (저혈당 쇼크 올까봐ㅠㅡ)