식단은 안하고 유산소만 해도 살빠질까?

161에 52고 팔다리는 말랐는데 뱃살 팔뚝살 이런게 심하고 근육이 진짜 없어... 

학교랑 집이랑 거리가 멀어서 평균 만보씩 걷고있긴한데 이것말곤 운동 아예 안했어 

 

여기에 유산소 춤이나 줄넘기로 하루에 한시간반 정도 할생각인데 살빠질 수 있을까? 식단은 내가 먹는걸 너무 좋아해서 줄이고싶지않아서ㅠ 

48정도 까지 가고싶어

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근력운동도 추가 ㄱㄱ

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뱃살뚝살은 운동으로 근육만들면 확 잡아줌

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뱃살은 식단도 같이 해주면 좋은딩

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반대야. 운동 안해도 식단만해도 살은 빠져. (대신 요요가 심각하게 오지) 거미 체형은 근육이 적단 뜻이야. 근육 늘리려면 잘 먹어야 해. 식단 조절이 힘들다면 단백질 많이 먹으면서 무산소 운동을 해봐

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잘 먹어야 된다는 게 많이 먹는 거랑은 다른 얘기지? 나도 팔다리는 얇은 편인데 뱃살이 엄청나거든..

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탄수화물 (밥 면 빵 고구마 감자 등) 단백질 (각종 고기 두부 우유 콩) 지방 ( 견과류 올리브 아보카도 등)으로 구성된 식단을 5:3:2 비율로 해서 적정 칼로리만큼 먹는 걸 말하는 거야. 괄호 안 음식으로 클린하게 먹으면 가공 및 식당 음식에 비해 칼로리는 적지만 포만감은 높다는 걸 알게될거야!

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식단이 젤 중요

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웅 빠져 지금 비만도 아니고 먹는건 전에도 그렇게ㅜ먹으면서 그 무게 유지하던거잖아 원래 운동 안하던 사람은 빠짐

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빠지긴 빠지는데 식단도 같이하면 눈바디 훨 나아짐… 뭐든 안하는 것보단 낫지! ㅎㅎ

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클린식으로 ㅅ세끼 다먹으면서 근력운동해야됨

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식단이 70