키빼몸 120 가려면

기초대사량+200 먹는 정석 다이어트로는 안 되지?ㅠ 

지금 정석으로 키빼몸 116까지 왔는데 이 이상으로 안 빠진다..

[쀼1]

식단은 그대로 운동을 개빡세게 하면 ㄱㄴ

[글쓴쀼]

음.. 한 얼만큼 빡세게? 지금 주 3회 필라테스랑 매일 스트레칭 1시간 복근운동 10분하고 있는데 어떻게 늘려야 할까..??

[쀼1]

스트레칭을 1시간해...? 필라테스는 다니고 유산소 운동 추가하면 좋을 듯

[글쓴쀼]

30분씩 아침 자기 전 해 몸이 잘 찌뿌둥해져서큐ㅜ 조언 고마워❤️

[쀼2]

116 찍고 안 빠지기 시작한지 얼마나 됐어? 체중 안 가리고 오는 단순 정체기인데 그게 하필 116에 와서 더 이상 빠지지 않는 거랑 구분이 어려운 거일 수도...?
나도 116에서 더 이상 안 빠진다고 생각했었는데 남들 정체기 깨듯이 식단이랑 운동 변화주니까 금방 깨져서 여태 118까지 내려왔어 먹는양 안 줄이고!

[글쓴쀼]

한 2주 정도 됐어! 식단이랑 운동 어떤 식으로 변화 줬어??

[쀼2]

2주면 정체기일 수도 있겠당 난 원래 홈트 30분만 하다가 어느순간부터 4주간 그대로길래 출퇴근 걸어다니기 시작했더니 깨졌어! 아침 4km 저녁 4km 이러케
식단은 약속나갔을때 평소보다 좀 많이 먹었구

[글쓴쀼]

오 운동량이랑 식단 둘 다 늘렸구나 조언 고마웡!!

[쀼3]

운동량을 늘려야할거같아!