166에 59kg 다이어트 이렇게 하는데 괜찮은지 봐주랑

아침으로 케일이랑 과일 간 그린주스 한잔 or 샐러드 

점심으로 닭가슴살, 현미밥 반공기, 김치 등 

저녁으로 일반식 평소처럼(단, 탄수는 밥 반공기 양으로) 

 

이렇게 식단하고 운동은 

밖에 산책 한시간 반, 땅끄 칼소폭 핵매운맛 30분짜리 이렇게 하고있어 

 

한달에 1~2kg씩만 빠져서 올해 말에 최종 목표는 52~53인데 괜찮을까? 

참고로 지금 이렇게 한달 정도 했는데 2kg 빠져서 59kg 된고야!! 

부족한 점 있으면 알려주라

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나라면 운동을 좀 더하고 먹는 양도 좀 늘릴듯 장기 다이어트면 더더욱

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아침이랑 저녁 식단을 바꿀 듯,, 운동도 산책 말고 인터벌 러닝으로 고강도 유산소로!

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산책보다는 그 시간에 근력+유산소 하는게 나을거같음!