4시 식사 대용 단백질 보충제 섭취
6시 칼퇴근
운전 열심히 해서
7시 20분 즈음 집 도착
충전기에 전화기, 스마트 워치 충전
분리수거
환복
8시 조금 전 체육관 도착
스트레칭
자전거 시작 1시간 타고 650 칼로리 태우고
월요일 등, 어깨 하는 날이라
마침 비어있는 머신이
렛풀 다운 부터 시작 3셋트
하이로우 3셋트
로우 머신 3셋트
숄더 프레스 머신 3세트
스미스 머신 자리 비어서 셋팅하고
밀리터리 프레스 7.5키로 양쪽에 셋팅하고 3셋트
밀리터리 프레스 10키로 양쪽에 셋팅하고 3셋트
월요일에 체육관 오시는 분들 많아서 빠르게 다음 운동
사이드 레이즈 3셋트
숄더 프레스 머신 3셋트
렛풀 다운 6셋트
로우 머신 3셋트 하고 마무리
월요일에는 체육관에 오시는 분들이 많아서
스미스 머신이나 렉도 붐비고
머신도 붐비네요
조금 더 구성을 다양하게 해야겠네요
지금은 어깨랑 등은 턱걸이가 목표에요
오늘은 하체 하는 날이에요
종아리 쪽을 어떻게 수련하면 좋을까 고민이네요
봐주셔서 감사합니다
다들 오늘 하루 좋은 하루 보내세요
