잔업 조금 하다가 6시 20분 즈음 퇴근
버스 타고 집오니 7시 50분 즈음
환복 후
체육관 도착하니 8시 조금 넘었어
렉이랑 머신 하는 분들 계시고
다행히 스텝밀 하는 여자분들 계셔서
자전거가 비었길래
빠르게 스트레칭 하고
자전거 1시간 탔어
800조금 못 태우고
수요일에 가슴 하는 날인데
못해서 목요일에 가슴 금요일 하체 토요일 이두, 삼두 하면 될거 같아서
바로 펙 덱 플리아 3셋트
누워서 체스트 프레스 머신 3셋트
스미스 머신에 셋팅하고 7.5키로 원판 양쪽에 하고 벤치 프레스 3셋트
10키로 원판 양쪽에 셋팅하고 벤치 프레스 3셋트
인클라인 누워서 덤벨 체스트 프레스 3셋트 해주고
다시 로테이션
펙덱, 체스트 프레스 머신 해주고
스미스 머신에서 벤치 할 차례인데
크롭티 입은 여자분이 스쿼트 하실려고 하는 거 같아서 양보
펙덱 3셋트 해주고 인클라인 누워서 덤벨 체스트 프레스 6셋트
하고 마무리 했어
악력이 조금 모자란 거 같아서 이두 삼두 하는 날에 전완근도 해야겠어
씻고 집에와서 푹 잤어
오늘은 하체 하는 날이야
마찬가지로 종아리가 약한거 같아서
카프 레이즈 하려고
봐주서 고마워 다들 오늘 하루 좋은 하루 보내
