다들 점심 든든하게 먹어?

사실 폭식증 고치고있는데 이번주에 3번이나 폭식해서.. 

한 번은 회식하고 간식 먹고싶어서 털어먹은거였고 

두번은 점심을 너무 빈약하게 먹은 것 같은데.. 

점심 칼로리 대충 계산해보면 700-800? 되는 것 같아서 

이정도 계산한뒤에 일부러 더 남겨 근데 업무 상 중간에 간식이나 이런걸 절대 챙겨먹을수가 없거든 

저녁은 간단하게 먹고.. 

칼로리 생각않고 일단 반찬이나 사이드메뉴에서 좀 더 보충해서 먹어도 괜찮을까..? 

폭식증 고치겠단 빌미로 더 살찌면 어떡하나 걱정돼

[쀼1]

난 두끼 챙겨먹는데 점심은 간단하게 먹고(예시. 샌드위치 하나+커피) 저녁은 일반식 양조절해서 먹어!(배부를때 숟가락 내려놓기) 나두 폭식증 심했는데 확실히 위 줄이고 배부를때 멈추는 습관 가져서 도움이 꽤 되더라고… 그리고 중간중간마다 간식도 조금씩 먹어줘!! <먹고 싶은거 조금씩 먹어주는 편! 계속 참다보면 오히려 입터져서ㅠㅅㅠ… 아니면 간식 아예 안쟁여둬.. 없으면 안찾더라구…? 그 외에 내가 차 좋아해서 입 심심할땐 차 자주 마셔주는데 배부르면 식욕 조절 도움되서 간식 좀 덜 찾는 것 같아..! 내 경험 쓴거긴한데.. 쓰니한테 도움이 조금이라도 되었길! 파이팅💖

[글쓴쀼]

난 업무상 밥을 무조건 같이 먹어서 반대로해야겠다..!! 그리고 본문에 썼지만 내가 중간중간 간식을 먹을수가없는직종이라.. 오히려 이건 간식 안먹는 타임이 되겠다 고마워!

[글쓴쀼]

혹시 저녁 샌드위치는 좋아해서 먹는거야?? 그냥 샌드위치먹는 이유가 궁금해서..!!

[쀼1]

내가 일하던 중에 적은거라 제대로 못읽었나봥 미아냉ㅠㅠ 간식 안먹고 저녁 간단하게 먹는거면 밥 좀 든든하게 챙겨먹어도 갠차늘 것 같아! 웅웅 예시긴한데.. 샌드위치 좋아하기도 하고 간단해서 자주 먹는 편이양! 부족하면 내가 견과류 좋아해서 아몬드나 단백질 시리얼 같은 것두 먹엉!!

[글쓴쀼]

고마워 요즘 어떻게 먹어야 폭식 안하지 여러 생각하고 있는데.. 나도 두 끼 든든하고 맛있게 먹는게 제일 좋은 것 같아 오늘도 파이팅이야 정말 고마워☺️