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하루씩 번갈아가면서 

상체 3kg 덤벨로 

덤벨컬 25개 3세트 

해머컬 25개 3세트 

킥백 25개 3세트 하고 슬로우버피 50개씩 2세트 

 

하체 

스쿼트 30개씩 3세트 (이제 3kg 덤벨 들고 하려고!) 

베이직런지 20개 3세트 

슬로우 버피 50개씩 2세트 

 

하루는 상체만 하고 그다음날은 하체만 하는데 

더 늘릴 운동 있을까 ?? 동영상 보고 하는거는 집중력 떨어져서 못하겠어ㅠ 추천부탁해 ,,!!

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