고도비만인데 다이어트 이래라 저래라 해줘..

일단 나는 2교대 주야교대근무 직장인이구 

키 160에 77키로야.. 81키로였는데 한달동안 조금 뺏어.. 

운동할 시간은 진짜 퇴근후 자느라 하루가 다가버려서 일주일에 이틀정도? 진짜 시간이 별로 없더라.. 근데 피곤해서 체력도 없어….일상에서도 그냥 앉아있는데 가끔 어지러워..피티는 일단 너무 고액이 지출되어서…포기했어 

식단을 절식 수준으로 해서 빠르게 빼는게 목표인데 야간 근무할때 너무 배고파서 힘들어ㅠㅠㅠ 나 어떡해….

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배고플때포만감 차는걸먹어 방토 바나나 두유 양배추이런거

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나 162/81 이었는데 한약먹고 3개월만에 60키로 중반까지 뺐었어 나도 그때 입시해서 운동할 시간 없고 하루종일 앉아서 공부만했아

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운동 계속 안하면 더 몸 안좋아서 피곤해지고 악순환 돼ㅜ 매일 15분만 홈트 스쿼트 하고 식단만이라도 빡세게 해ㅜ

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체력기르려면 유산소래
유산소 너무 하기시러