나 이렇게 먹는데 어때 ?

아침 점심만 먹고 일 특성상 다이어트하려면 저녁은 못먹음 

아침 

 

밥 1/2공기 청경채무침, 감자볶음, 국에서 건져낸 두부, 양상추, 건새우볶음, 닭가슴살 스테이크 

 

 

밥 1/2 공기, 생파프리카, 양상추, 무김치 한조각, 소세지 + 스리라차소스, 건새우 볶음 

소세지는 어제 너무 먹고싶어서 참고 오늘 점심에 먹은거얌 

 

매번 이정도 비슷하게 먹는것같은데 양이랑 괜찮아??

[쀼1]

두번째건 단백질이 좀 없댜
첫번째 아주좋은듯 !

[글쓴쀼]

오키 고마워 !

[쀼2]

조금 더 먹어도 될 것 같음 저녁을 안 먹으니까

[쀼2]

밥이랑 단백질양

[쀼3]

밥 좀 더먹어도 될듯

[쀼4]

혹시 청소년이야...?
한끼마다 밥 최소100g은 먹어야하는데ㅠ 최대 150g이라도.
고기같은 단백질은 100~250g사이로 먹는게 좋더라구.
나 키 156인데 그런식으로 체중 감량잘했는데ㅠ ㅠ식사가 좀 부실한 것 같아...

[글쓴쀼]

아니 나 23살 직장인이야 !!
밥양 늘려볼게 저것도 많이 먹는다구 생각했는뎀 ,,ㅎㅎ 고마워 !

[쀼4]

내가 피티쌤이랑 한달간 거의 매일 식단 이야기하면서 나도 저렇게 지키면서 먹었어...ㅜㅅㅜ
그래도 잘만 빠졌으니까...!
우리 모두 다이어트 파이팅!

[쀼5]

쓰니혹시 저녁에 배고프면 올영에 파는 파우치에 담긴 단백질 쉐이크라도 먹어봐!! 우유 부어서 먹으면 포만감도 들고 단백질 보충도 되고 맛도 있고.. 나중에 입도 안 터져!!!