소식, 절식 하지 말라는데 다이어트 하려면 적게 먹어야 하는거 아녀?

안 그러면 다이어트가 아니잖아 !!!

[쀼1]

폭식, 과식하지 않고 본인 몸에 맞게 적당히 먹고 운동하는 거

[쀼2]

탄단지 맞춰서 기초대사량보다 좀 더 먹어줘야지 운동 병행하고

[쀼3]

그소식 절식의 기준이 심한애들
말하는거여
클린식 기초+200먹으면
배고파 일반식 먹다가 먹으면 소식이긴함
근데
극단적인애들 샐러드만 먹는 애들 보단 소식이 아닐뿐인거지

[글쓴쀼]

나 지금 이렇게 먹고있는데 그럼 괜찮은거징?..?

[쀼4]

탈모

[쀼5]

근데 적게 먹는걸 멈추는 순간 요요가 찾아와 ㅠ
가령 기초대사량이 1200이야?
다이어트한다고 800~1000칼로리먹는다쳐. 몇 개월은 빠지겠지? 근데 근육도 같이 빠져서 기초대사량은 낮아져...
기초대사량이 낮아지면 이제 800~1000이 너의 빠지는 칼로리가 아닌 유지칼로리가 되겠지.
그래서 예전엔 1200칼로리먹으면 유지됐는데 기초 대사량 낮아진 다음부터는 1200칼로리 먹으면 찌는거지.
그렇게 대사량 박살나고 요요의 세계로 입문하는거고...

내가 절식은 구라안치고 한 10년은 했어.
15~25살...
처음엔 날씬했거든? 근데 점점 800~1000칼로리 먹는 것도 힘들고 지쳐서 폭식증도 터졌고, 그랬더니 점점 살도 찌고, 절식해도 살이 안빠지더라고.

그래서 기초대사량 넘게 그냥 먹고 처음엔 살이 증량됐지만 그냥 내려놓고
잘먹고 운동 잘했더니
지금은 운동안하더라고 1400~1500칼로리 먹어도 살이 안쪄...!다이어트 급하게 한다고 생각하는 순간
성공하더라도 반짝이고, 1~6개월 안에 요요 오더라고.

난 그래서 6kg감량하는 것도 반 년잡고
그냥 내 삶에서 내가 의식하지 않아도
살이 안찌는 습관만들고, 살찌는 습관 하나씩 제거해갔어...다이어트가 너무 괴로웠다가 이젠 벗어나서 ㅠ ㅠ절식하는 사람들보면 ㅠㅅㅠ나중에 요요겪고 나처럼 힘들까봐 걱정돼

[글쓴쀼]

고마워 !! 아니 나 기초대사량 1300이라 1400 정도 먹는데 식단 여기에 올려봤더니 댓글에 절식이라도 더 먹으라 그래서.. 솔직히 암 생각없이 일반식 두그릇씩 먹다가 이렇게 먹으니까 배고프긴 한데 원래 다이어트는 조금 먹으면서 배고픈게 맞지않나? 라는 생각을 해서 글 썼엌ㅋㅋㅋ