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한 달동안!!!근육말고 딱 지방만 빼고 싶어ㅠ ㅠ 내 계획대로 하면 가능한지 궁금해! 🏋근력 필라테스 주2회 🤸♀️유산소는 주 2회 40분씩 달리기7km 그리고 직장에서 하루 8시간동안은 10,000~17,000보 넘게 걷게 걸으니까 유산소로 대체! 🍳식단은 기초대사량1300이니까 1300~1500kcal먹되 순탄수 150g *4kcal = 600kcal 단백질 90g* 4kcal = 360kcal 지방 40g *9kcal =360kcal 총1320kcal정도...(?) 🌅잠은 하루 7~8시간씩 자버릴려고! 이정도 식사에 운동, 잠이면 한 달에 1kg는 빠질까...(?)
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