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기초대사량 1200 정도 주3일 수영 강습 배우고 활동량 보통 이상 아침 - 블루베리, 요거트, 감자 1~2개 (약 200칼로리) 점심 - 일반식 반식 or 햇반 컵반 하나+계란2개 (약 400칼로리) 저녁 - 반 반공기, 닭가슴살 (약 300칼로리) 그냥 대강 칼로리 계산 해봤는데 너무 적은 것 같아서 오후에 아몬드 한줌... 200칼로리 정도 먹어볼까 함 여기서 어떻게 더 먹지??.... 어렵네.... 사실 저렇게 먹으면 딱 적당히 배부르긴 함 ㅠ 탈모 오거나 몸 안좋아질 정도인가?
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