나 다이어트 식단 좀 봐줄 수 있니ㅠㅠ?? 살이 안빠져ㅜㅜ한번만 도와줘ㅠㅠㅠ

아침: 그릭요거트, 블루베리, 아몬드 슬라이스 

점심: 급식(다먹지 않고 3분의 2?) 

저녁: 저녁 6시전에 닭가슴살 

 

간식은 아예 안먹고 

운동은 하루에 유산소 1시간 숨차고 땀나게 하는것같아 

집와서 스트레칭이랑 근력운동도 30분씩 하구... 

 

지금 내 키랑 몸무게는 160/55야 

혹시 나 잘못하고있는거야ㅠ..???

[쀼1]

아우 너무 잘 하고있는데!! 다이어트는 장기전이야!!!! 포기하지말구 화잇팅!!!

[글쓴쀼]

후엥 ㅠㅠ 고마웡유ㅜ

[쀼2]

저녁에 닭가슴살만 먹는거면 양이 넘 적음
급식먹는거면 학생이야?
급식 밥만 2/3먹고 나머지 반찬은 다먹고 저녁에도 한끼 챙겨먹어 저녁도 급식먹을수있으면 먹구

[글쓴쀼]

헉... 그런데 그러면 저녁 양이 너무 많아지지 않을까..??? 사실 저녁에 닭가슴살만 먹어도 막 극심한 배고픔이 느껴지지 않아서..ㅠㅠ

[쀼2]

운동은 따로 안해?
점심저녁 2/3씩 먹어도돼
별로 안많아

[글쓴쀼]

운동은 하루에 유산소 1시간씩 땀나고 숨차게 하구이써!! 집와서는 근력운동 홈트도 해 !

[글쓴쀼]

이렇게 하다보면 살 빠질까ㅠㅠ??

[쀼2]

어유 잘하구있네 살빠져 걱정마 굶는건 다이어트아니야

[글쓴쀼]

2에게
ㅜㅜㅜㅠ 그래..??
답변 진짜루 고마워!!!!:)

[쀼3]

너무 적게 먹어도 오히려 안 빠져! 그리고 다이어트 초기면 지방이 줄고 근육이 늘어서 오히려 몸무게 늘어나는 것처럼 보일 수 있거든 지방보다 근육이 무거워서ㅠㅠ 넘 잘하고있당

[글쓴쀼]

허러럴ㄹ ㅜㅜㅜ 그러쿠나ㅠㅠ
답변 고마워!!

[쀼4]

탄수화물 어느정도 먹어야 열량 발생해서 살 빠져

[글쓴쀼]

헉 난 탄수화물 먹으면 살찌는 줄 알고 안먹었는데..이제부터 조금이라도 먹어야게ㅛ담

[쀼4]

유튜브에 관련 내용 영상 많아 탄수를 먹어야 칼로리발생해서 살이 빠지고 단백질만 먹으면 몸도 상하고 열량도 보존하려고해서 안빠져 단기간으로 보지말고 길게 보자

[글쓴쀼]

헐량... 처음알았오..!!
답변고마어

[쀼5]

저녁이 너무 절식임 단백질만 먹는다고 근육 합성되는거 아니야ㅠ 식사에서는 복합탄수화물+단백질 같이 먹어줘야됑 플러스 화장실 잘 못 갈 것 같기도 한데 순환 더디고 1일 1쾌변 못하면 살 안빠져ㅠㅠ 매일 화장실 가려면 야채 필수라서 야채(식이섬유) 많이 먹으라는거여

[글쓴쀼]

헐... 그면 저녁으로 쌀밥이랑 닭가슴살 먹으면 어떨 것 같아??

[쀼5]

야채까지 곁들이면 더 좋고!! 오트밀, 고구마, 감자 다 괜츈아 흰쌀밥도 상관은 없는데 흰쌀밥 먹으면 좀더 식욕이 오를 수 있어서(혈당 빨리 올리거든) 귀리밥 현미밥이 더 좋긴해

[글쓴쀼]

헐헐 그러쿠나!!!
답변 고마우엉 ㅠㅠ ♡♡