30키로 굶어서 뺏다...

일년 반동안 85에서 53까지 뺏는데 오로지 식단으로만 햇음. 식단은 단백질 위주 초절식

이십키로는 한번에 뺏고 몇달 유지좀 하다가 또 이주 바짝 빼고 이런식으로 뺌

유지중일때는 걍 일반식 먹엇고 간식같은것도 먹엇어 그대신 배가 엄청 줄어서 배부를때 숟가락 놓는 것만 지킴

솔직히 근육 키우는거 아닌이상 성분 이런거 다 필요없고 양이 무조건 중요한듯

탈모도 잠깐 왓엇는데 유지 페이즈 들어가니까 바로 복구됨

다이어트 페이즈는 딱히 정해놓고 한적은 없고 가끔 입맛 없고 귀찮아지는 시기에 이때다 하고 빼는거

애초에 식욕도 없으니 입터질일도 없고 입맛 다시 돌아오거나 먹고싶은거 생기면 걍 먹음. 무조건 양만 조절

중간에 운동도 해봣는데 6개월 주6-7 하다가 여행 때문에 이주 쉬엇다고 근육 녹는거 실시간으로 보고 정털려서 안함.

기초대사량, 근육량 눈에 띄게 감소하지도 않앗ㅇ어

그래도 당연히 몸에 안좋겟지만 난 결과에 만족하고 엄청 뿌듯해

반박시 니말 다 맞음

[글쓴쀼]

축하해준 쀼들 고마워 !! 다들 원하는 몸 얻길 바라

[쀼1]

혹시 하루 식단 예시 들어 줄 수 있어?

[글쓴쀼]

점심은 주로 삶은 계란 두개나 다른 계란요리 아님 고기 먹엇고
저녁은 단백질쉐이크 먹엇서

의지도 입맛도 너무 없을땐 저녁에 단백질쉐이크만 먹엇는데 비추야 쓰러질뻔함

[쀼1]

진짜 대단하다 양 자체도 적네 쓰니 경험담 들려줘서 고마워 참고할게 ♡♡♡

[글쓴쀼]

ㅎㅎ고마워 근데 고도비만 아닌이상 이거 이주이상 하는거 비추야ㅜ 보통 체중이면 일주도 에바임 꼭 건강 고려해서 빼길 바라!!

[쀼2]

85 53으로 체지방 감소 했을텐데 어떻게 기초대사량이 안줄어??기초대사량 쥬는거 당연한건데

[쀼7]

기초대사량은 당연히 줄어드는게 디폴트값이야..
80kg 기초대사량하고 50kg 기초대사량하고 같은게 웃기잖아

[쀼2]

ㄹㅇ내말이

[쀼11]

음.. 근데 나도 70->57인데 기초대사량 150..? 200? 이정도도 안 줄었던거같애 개인차가 있을듯

[글쓴쀼]

내가 말한 안줄엇다는건 생각보다 안줄엇다는 뜻이엇어 당연히 줄긴함

[쀼3]

혹시 체지방이랑 근육량 물어봐두 돼?

[글쓴쀼]

인바디한지 꽤 되서 정확한 수치는 까먹엇는데 체지방은 20초반이엇고 골격근도 그쯤 나왓어 근데 체지방보다는 적엇음

[쀼4]

와 진짜 의지 대박이다.. 멋있어

[쀼5]

사람됐노

[쀼6]

와 의지 대박이얔ㅋㅋㅋㅋ

[쀼8]

이건 진짜 의지임 존경해 쓰니야

[쀼9]

20키로 빼는데 얼마내 걸렸어??

[글쓴쀼]

4-5달 정도 걸린듯?

[쀼9]

우와미쳣다 대단혀!

[쀼10]

와 혹시 살처짐 없었어??ㅠㅠ 살처짐이 제일 걱정이라🥹

[글쓴쀼]

팔이랑 배에 살짝 있어ㅜ 너무 빨리빼면 어쩔수없다더라

[쀼12]

이게 뭔 굶어서 뺀거야 어그로 애진다 ㅋㅋ

[글쓴쀼]

그럼 뭐라고 해야돼?

[쀼13]

얼마만에 30키로 빠진거야?? 나 진짜 식탐 미쳐서 진심 미치겠어ㅠㅠ 지금도 비비큐 후라이드 한마리 혼자 다 먹고 투섬 4가지맛 케이크 혼자 다 해치웠어ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

일년반동안 꾸준히 햇어! 솔직히 식탐 많을때는 다이어트를 위해서가 아니라 식욕조절 하기 위해서 식단관리 하는거 추천행 점점 클린식으로 바꿔나가면 어느정도 식욕이 조절되고 양도 조절됨!

[쀼13]

고마워!!!!!!!

[글쓴쀼]

축하해준 쀼들 고마워 !! 다들 원하는 몸 얻길 바라

[쀼14]

난 아예 굶어서 15키로 뺐어 체지방만빠짐

[쀼17]

얼마만에 ??.....

[쀼15]

헉시 학생이야? 직장인?? 나는 일하면서 절식하기 힘둘더라 ㅠㅠㅠ

[쀼16]

난 절식이 단식보다 힘들어서 단식했는데, 단식했다 그럼 일단 비난부터 해서 어디가서 말도 못해 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ
맨날 너 그러다 요요와, 그렇게 빼는거 의미없어 운동해야해, 탄단지 맞춰 먹어야 해 이소리만 엄청 함.......

평범하게 적고 건강하게 먹는 방법으로 5kg 빼고 단식으로 10kg 뺌
5kg 빼는데 한달 넘게 걸렸고 맨날 약속취소하고 못 먹고 스트레스 받았는데 단식은 짧아서 할만했어 덜 스트레스 받고
단식 후 한달동안 고기, 떡볶이, 뷔페, 파스타, 라면, 술, 치킨, 강정, 도삭면, 마라탕 같은거 먹어도 담날 살 0.5kg 정도 찌고 끝.
그냥 오 이정도 밖에 안찌다니~ 하고 다시 원래 식으로 돌아오면 됨. 대신 유지는 되는데 계속 빠지진 않는 것 같긴하더라.

그리고 배부르면 숟가락 내려놓는거, 애들이 너 먹는 양 많이 줄었다 할 때마다 그런 나에 취해있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼17]

단식10을 얼마만에 뺀거야)

[쀼16]

단식 기간은 8일이였고
보식기간도 있긴 했는데 보식기간은 먹고 싶어도 안들어가서 힘들지 않았음

[쀼17]

혹시 몉에서 몇으로 뺏어

[글쓴쀼]

마자... 그래서 나도 어디가서 말 못하고 여기에다가 글이나 찌끄려본거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 글고 막줄 개공감 사람들이 살빠졋다 할때나 밥먹을때 놀라는거 보면 개뿌듯해서 안먹어도 배부름ㅎ

[쀼18]

이게맛다! 먹고싶은거 있으면 먹되 양조절... 양조절 이게 ㄹㅇㄹㅇ 중요함

[쀼19]

걍 대단하다 의지가 진심..