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단백질 넘 많이 먹었낭? l 다이어트
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운동 끝나고 단백질 쉐이크 + 1시간 후에 닭가슴살 포함 밥 먹었고 + 3시간 후에 단백질 바 1개 먹음 

 

운동 전에는 단백질은 아침 계란 2개 점심 참치 + 계란후라이 1개 먹어쪄

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