다이어트 하려는데 하루 몇칼로리가 적당해?

운동은 크게 안할것같구 살은 일주일에 1kg씩해서 달에 4~5kg빼고싶은데 하루에 몇칼로리 먹으면될까? 지금 체형은 보통 수준이야!

[쀼1]

기초대사량+100~200 먹으면서 운동

[글쓴쀼]

오호 운동한다면 강도는 보통얼마정도하면돼?

[쀼1]

근력 50분 유산소 30분 정도?
근력 강도 많이 높을때는 15분에서 20분이긴 해 그리고 달에 2~3키로 빼면 잘 뺀거야

[글쓴쀼]

하루에 한시간이라도 투자해보려고 해야겠다 고마워💓💓

[쀼2]

운동 크게 안하고 달에 4~5kg빼려면 굶으면 될 것 같아! 운동없이는 그냥 일반 절식으로도 힘들고 거의 안 먹다시피 초절식하면 될듯 건강은 알아서 책임지고

[글쓴쀼]

일주일에 일키로빼려는데 초절식까지 해야해..?

[쀼2]

응 지방 4~5kg 빠지는거 쉽지않아 ㅜ 수분무게 2~3kg쯤 될거랑 빠지는 근육 무게까지 감안하더라도 운동없이 살을 일주일 1kg뺀다는건 절식을 해야된단건데 아마 실제로 빠지는 지방은 5kg중에 1kg도 안될거야

[글쓴쀼]

1키로찌는건 그렇게 쉬운데 빼는건 엄청 어렵구나ㅠ 식단이 반이상이다해서 운동은 별로안중요하구나 싶었는데 그런게 아니었구나! 정성스런 댓글고마워ㅎㅎ운동하려는 습관부터 먼저 만들어볼게!

[쀼3]

보통체형이면 식단만으로 한달에 4-5키로는 무리임

[글쓴쀼]

그렇구나...ㅠ운동없이하려는건 욕심이구나ㅠ 짬내서라도 운동해봐야겠다! 고마워😃