내장지방레벨 7 8+복부비만 나오는데..인바디첨부..

어떻게해야돼..ㅡ? 군것질 다끊고 건강식만먹어야돼????ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

[쀼1]

나 내장지방 11나온 사람인데 ~,,,,, 저거는 식단조절 + 유산소 필수입니다 ,,, 우리 같이 화이팅 ,,

[글쓴쀼]

아나 유산소 넘힘들어어어ㅓㅓ어어어 20분 못넘기겟어 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼10]

우와 나두 11뜸^^... 화이팅...

[쀼2]

간식 다 끊고 유산소 빡시게!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠ유산소넘힘들어 어케해 지짜ㅜ

[쀼3]

내장지방 10레벨에서 3까지 체지방도 36퍼에서 15퍼 까지 죠젓는데
열심히하면 안되는거 없움 독하게먹고 하면됨
천국의 계단 1시간도 탐

[쀼3]

못하겟다 힘들겠다 생각조차 안해야함
안그럼 달라지는게 없음

[글쓴쀼]

첨부터 1시간탓엇어?..

[쀼3]

그럴리가 15뷴 20분 점차 늘린거지

[글쓴쀼]

1시간까지하는데 얼마나걸렷어?

[쀼7]

오 혹시 15%되기까지 웨이트도 병행한거지???

[쀼3]

응응 당연 주6일 50분씩

[쀼9]

와... 운동 총 하루에 50분이야?

[쀼3]

아니 근력50분 유산소 40분

[쀼4]

나도 복부지방률 0.87인데...똑같네 키 몇이야?

[글쓴쀼]

160 ㅠ

[쀼4]

ㅠㅠ 난 166...미치겠다 뱃살 어떻게빼 흑

[쀼5]

나도 내장지방 7레벨인데 진심 어떻게 관리해야함

[쀼6]

안녕? 나 내장지방 12다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 한단계 내려간거임 안 그래도 뱃살이 제일 고민이라 유산소만 조지고 있는데 나도 처음에 유산소 10분 하기도 버거웠는데 한달 지난 지금은 50분도 해! 근데 진짜 식단+유산소가 답이라 이건 쀼 마음먹기에 달려 있는거 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

혹시 스펙물어봐도돼?!

[쀼6]

아 스펙 말한거여ㅛ구나 미안 잘못 봤다 나 저거 쟀을때는 166.1에 66.2kg였고 지금은 64로 내려갔엉

[쀼8]

몸무게에 비해 골격근량이 너무 적은거같아
식단+근력운동 하면서 유산소 병행해봐
근력 1시간 하면 유산소 20~30분 하는 식으로

[쀼11]

난 11까지 올라갔다가 지금 6까지 내려왔는데 간식이랑 음료수 이런거 끊고 밥위주랑 운동 저녁에 하면 금방 빠져

[글쓴쀼]

기간은 얼마나걸렷어..? 근데 보통 내장지방 레벨 몇이어야 정상인지알아??

[쀼11]

키에 다를걸... 난 5가 정상이래 5개월 걸렸어 등산/둘레길/천천히 걷기/뛰기 안해본게 없어 걷기부터 하다가 등산도 해봐 진짜 살 잘 빠지더라

[쀼12]

와 뭐야 내 인바디 결과지인줄.......
나도 유산소 진짜 하기 싫어서.. 큰일이야.. 유산소가 답인걸 알지만...