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내 식단 좀 봐줄래!!(사진있음) | 인스티즈 

아침 : 아몬드우유, 통밀빵에 다이어트잼바르고 채소올리고 감자반개+삶은계란1개 으깨서 올린것 

 

내 식단 좀 봐줄래!!(사진있음) | 인스티즈 

점심 : 식당밥 (밥 3숟가락 정도먹고, 국 10숟가락 미만, 반찬은 거의 먹는편) 

 

내 식단 좀 봐줄래!!(사진있음) | 인스티즈 

저녁 : 운동 후 - 닭가슴살, 삶은감자반개, 채소(오리엔탈드레싱), 단백질쉐이크 

 

어때? 

빼야한다거나 추가해야할거 있을까?

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
아침 너무 탄수화물이야
빵 섭춰하려면 토핑을 단백질로 바꿔죠!
1년 전
글쓴쀼
엇 그러면..음..감자를 빼고..두부를 넣으면 어떨까??
1년 전
쀼1
두부, 계란, 닭가슴살, 생선 등!
1년 전
글쓴쀼
계란은 이미 있으니까..두부로 해야겠옹!!
1년 전
쀼2
식당밥 최고다.. 🤤
1년 전
글쓴쀼
최고처럼 보일뿐..........진짜맛없어...살기위해먹는다...
1년 전
쀼3
아침 아예 거르면 좋을듯.. 나머지에서 조금씩 더 먹고
1년 전
쀼4
아침 거르는건 좀 아니고 ; 아침 감자대심 소세지넣자 굿굿
1년 전
글쓴쀼
오?? 일반 소세지 넣어도돼???? 비엔나소시지 이런거???
1년 전
쀼6
닭가슴살 소시지 맛있어!
1년 전
쀼5
유튜브 동면중 추천
1년 전
쀼7
아침 감자 빼고 닭찌찌추가+사과나 블루베리/ 점심 탄수 더/ 저녁 탄수아예빼기
1년 전
   
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