다들 인터벌 런닝 하면 구성 어떻게 해?

궁금

[쀼1]

워밍업 3분 6km
15~20분 10km
이후로 2분-6~7km, 4분-10km 목표한 거리 끝낼 때까지 반복하기… 제대로 하고 있는건진 모름..ㅠㅠ

[쀼2]

난 피티 쌤이 3으로 2분 5로 2분 6으로 2분 9로 2분 12로 1분 하고 반대로 다시 9 6 3 순으로 내려오래

[쀼2]

이런식으로 2번 하라던엥

[쀼2]

물론 근력 후에..

[쀼3]

나는 워밍업 5로 5분 10으로 3분 뛰고 6으로 2분 걷고를 50분 하고 다시 5로 5-10분 걷고 마무리

[글쓴쀼]

반복할 때 워밍업 5분은 빼고 하지? 10으로 3분 6으로 2분만 반복해??

[쀼3]

아닝 난 걍 워밍업 포함해서 해!

[쀼4]

난 9 5분 7 1분 반복 구성으로 다음세트 10 5분 7 1분 근데 익숙해져서 심박수 잘 안오름..

[쀼5]

나는 제대로하고있는건지는 모르지만 내 체력에 맞춰서 5로 5분 (9로 2분 5로 3분)x6번 하고 한 10분정도 4로 하규 끝냈는데 요새 체력이 약간 늘었는지
9로 4분 5로 6분으로 3세트함

[쀼5]

시간은 똑같은데 더 힘들더라고?

[쀼6]

6 1분 8 1분 10 1분 *6번