지금 헬스 2개월차인데

머신이나 프리웨이트 무게는 점점 늘고 있어 근데 근육량이 안 늘수도 있어??

[쀼1]

근육량은 식단이 중요

[글쓴쀼]

아하... 운동만 한다고 해서 근육량이 느는 게 아니구나

[쀼2]

근육은 먹어서 합성해야해.. 근데 지방도 같이 늘지

[글쓴쀼]

그럼 근육량만 증가는 못 시켜ㅠㅠ..?? 같이 늘 수 밖에 없는 거야?

[쀼3]

다루는 무게가 올라가는 건 근신경계 발달에 의해서도 가능한 거라 꼭 근육이 안 생길 수도 있어.

유지칼로리만큼 먹으면서 웨이트를 충분히 잘 해주면, 속도는 좀 느리지만 근육량만 늘릴 수 있어. 우리 삶의 대부분을 유지칼로리에서 보내야 하니까 유지칼로리만큼 먹으면서 단백질 잘 챙겨. 근육을 만드는 제일 빠른 방법은 유지칼로리보다 살짝 더 먹으면서 득근을 하는 거고, 이거는 당연히 체지방이 늘어. 여분의 칼로리가 있으니까. 근데 적당히 먹으면 그렇게 많이 안 늘어. 근육은 거의 안 늘고 체지방이 많이 느는 경우는 이런 거야. 벌크 업 한다고 유지칼로리보다 무작정 많이 먹는데 웨이트가 안 받쳐주는 경우.

식단을 잘 해도 웨이트가 안 받쳐주면 변화가 느리거나 아예 없으니까, 웨이트 방향을 잘 잡아.

[글쓴쀼]

계산해보니가 유지칼로리만큼 먹는 거 쉽지 않겠다ㅜㅜㅜ 고마워 덕분에 쉽게 이해했어