난 근데 유산소보다 웨이트가 살빠지는데 훨씬도움된거같아

유산소 15분만하고 웨이트에만 비중뒀는데 그게더잘빠지더라 (보통-날씬 사이에서 더 감량중)

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트레이너들이 그렇게 하더라 ㅋㅋ
유산소 30-40분 한적도 있어?

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피티50분 유산소40분한적도있고
웨이트 50분 유산소15분 한적도있는데 살는 전자가 잘빠진다만 만족도는 후자가 대대대대대컸음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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무슨 만족도???? 내가 지금 전자대로 하고 있그든

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내가유산소싫어해서ㅠㅠㅠ 하기싫은거 억지로하느니 그냥 웨이트만 하는게 좋았어ㅋㅋㅋ

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아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸의 차이는 어때??

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비슷비슷!! 다엿쉬었다가 다시해서 근가 근육은 더 좋아진듯!

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혹시 1시간씩 하는 근력운동 뭐뭐하는지 물어봐도 될까??

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피티쌤이 웨이트하고 유산소 타면 훨씬 더 지방이 잘 탄대 그래서 우린 피티끝나고 유산소 20분 타고가라함

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나 근력만 1시간씩 빡세게해서 같은 160/50 인데 체지방률 7퍼 떨어뜨림,,
근력도 빡세게 하면 유산소성 돼서 살 잘빠져

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우와 유산소 안해? 부럽다잉

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웅 근데 진짜 죽을거같다 싶을정도로 햇어 ,,

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아 과식 다음날엔 2-30분 유산소해줘야해 !!

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혹시 1시간씩 하는 근력운동 뭐뭐하는지 물어봐도 될까??

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주 4회 상체/하체 나눠서 햇어
아무래도 칼로리 많이 타는건 하체니까 하체 위주로 적어보면

덤벨스쿼트(와이드, 스플릿) V스쿼트 런지(사이드, 크로스) 몬스터글루트, 힙쓰러스트, 레그프레스(머신) 스티프데드

이 정도를 몸 상태보고 돌아가면서 해주고, 상체하는 날에는 천국의계단 20분 정도 타주는 것 같애 유산소 중에 그나마 제일 덜 힘들고 근력 운동 느낌이라!