최근 운동 기록 올려볼게
7월 20일
목요일
1시간 유산소 자전거
가슴
펙 덱 플라이 3셋트
체스트 프레스 머신 3셋트
벤치 프레스 6셋트
덤벨 체스트 프레스 3셋트
케이블 크로스 오버 3셋트
1회 더 반복
유산소 30분
21일 금요일
점심 먹고 일찍 조퇴
샤워하고 환복
3시 30분 즈음 체육관 도착
시간이 많이 남아서
1시간 유산소 자전거
1시간 하체
레그 익스텐션 3셋트
레그 컬 3셋트
브릿지 3셋트
힙 어브덕션 3셋트
카프 레이즈 3셋트
레그 프레스 6셋트
브이 스쿼트 머신 3셋트
1회 더 반복
복근 바로 이어서
크런치 9셋트
사이드 밴드 9셋트
근력운동 2시간 해주고
천천히 걷기 1시간
마무리
7월 22일 토요일
식후 곧장 운동해서 천천히
1시간 자전거, 30분 걷기
이두 삼두 시작
암컬 머신 3셋트
원암 로우 머신 3셋트
덤벨 컬 3셋트
해머컬 3셋트
오버 헤드 트라이셉션 3셋트
이지바로 컬 3셋트
1회 더 해주고
걷기 1시간 해주고 마무리
일요일 쉬고
24일 월요일
유산소존에 다른분들 많으셔서
천천히 걷기 1시간
어깨, 등 시작
숄더 프레스 머신 3셋트
하이 로우 머신 3셋트
렛풀 다운 3셋트
원암 로우 머신 3셋트
밀리터리 프레스 6셋트
사이드 레이즈 3셋트
1회 더 반복
마무리
화수 스트레스 받는 일 있어서
게임했네 운동으로 풀걸
어제 27목
1시간 자전거
가슴
펙 덱 플라이 3셋트
체스트 프레스 머신 3셋트
벤치 프레스 6셋트
덤벨 체스트 프레스 3셋트
케이블 크로스 오버 3셋트
1회 더 반복 하고 마무리
운동 매일 해야 하는데
가끔씩 회사에서 짜증 나게 하네
멘탈 잡고 운동 매일 해야지
봐주서 고마워
다들 좋은 하루 보내
휴가때 운동 실컷 해야지
