다이어트 하고 아침먹고 체한지 이제 2번째인데.. 아침 안먹는거 어떻게 생각해??

그래도 먹어야 되나.. 

아침이 잘 안넘어가

[쀼1]

어떻게 먹고 있는뎅?

[글쓴쀼]

햇반 작은공기 + 계란2개 + 아몬드!

[쀼1]

목 막히겠다...
근데 내가 물어본거는 하루종일 먹는 거였엉
힘들면 아침에 먹지말구 다른 식사에 편입 시켜서 먹어도 됑

[글쓴쀼]

아! 아침은 저렇게 먹구
점심은 김치참치볶음밥 같이 탄단지 생각해서 먹구
저녁은 닭가100 밥 아몬드 야채
이렇게 먹구있어! 아.. 살은 10키로 넘게 감량하길래 나 잘하고있구나 싶었는데, 체하니까 내가 너무 일찍 일어나서 그런건지 (보통 8시에 먹을땐 괜찮았는데 6시에 먹으니까 체하더라고) 뭐가 원인인지 알 수가 없더라고😭

[쀼1]

아하 10키로라니 넘 대단하다!! 빠지다 보면 나두 아침에 밥이 잘 안먹히더라구... 난 그래서 식단을 바꿨어 ㅋㅋㅋ 아침에 먹던 영양성분을 점저나 그 사이 간식에 편입 시켜서 먹었엉
아니면 아침을 좀 늦게 먹어도 될것 같앙 단백질도 더 늘려도 될듯 !

[글쓴쀼]

1에게
응응 고마워! 단백질을 늘리는게 참 어렵더라고ㅠㅠ 공부 좀 해봐야겠다 너무 고마워!!

[쀼1]

글쓴이에게
단백질 본인 몸무게g x 1~2 정도 먹음 됑
닭가슴살 질리면 틸라피아나 새우도 나쁘지 않더라
난 가끔 쭈꾸미 같은거 데쳐서 먹어
글구 하트 넘넘 고마워❤️❤️

[글쓴쀼]

1에게
오케이 알았어 고마워!!!

[글쓴쀼]

1에게
쀼야 혹시 그릭요거트를 단백질로 먹는건 어떻게생각해?

[쀼1]

글쓴이에게
아주 좋다구 생각해
커클랜드 그릭요거트가 제일 단백질 함량 많아서 좋으니까 추천해
간식이나 아침으로 먹는
다이어터 많아 다만 양이
많아지면 지방 성분을 초과하니 조절해서 머겅~

[글쓴쀼]

1에게
고마워!!!!!!!

[쀼2]

나 간헐적단식 8년째 하는데 아침 안먹거든? 매우 건강... 점심 먹고 저녁 든든히 먹고 ~~ 담날 아침에 기분좋은 공복느낌 느끼다가 점심 맛있게 첫식사! 나는 이렇게 해서 목표 몸무게 달성했고 5년째 유지중이고 앞으로도 쭈욱 할거야

[글쓴쀼]

혹시 운동도 따로 했어?