30대 중반 남익이에요
취미로 운동 조금 하고 있어요
휴가 운동 기록 올려보아요
7월 31일
저녁에 음악회를 보려고 해서
낮에 갔어요
스트레칭 충분히 해주고
1시간 자전거 했어요
월요일은 등, 어깨 하는 날이라
숄더 프레스 머신 3셋트
하이 로우 머신 3셋트
렛풀 다운 6셋트
원암 로우 머신 3셋트
밀리터리 프레스 6셋트
사이드 레이즈 3셋트
이렇게 하고 샤워 하고 마무리하고
집 가서 환복하고
음악회 가서 보았어요
8월 1일 화요일
월요일에 낮에 운동하니까
실내여도 많이 더워서
초저녁 즈음 체육관 왔어요
스트레칭 충분히 해주고
1시간 자전거 했어요
화요일은 하체 하는 날이라
하체 하고 시간 여유 있어서 복근이랑 코어도 했어요
하체
레그 익스텐션 3셋트
레그 컬 3셋트
카프 레이즈 6셋트
런지 6셋트
레그 프레스 6셋트
브릿지 6셋트
이렇게 하니 1시간 정도 되어서
복근 했어요
크런치 6셋트
사이드 밴드 6셋트
다시 자전거 1시간 해주고
천천히 걷기 1시간으로 마무리 했어요
엄청 많이 해야지 하자고 갔는데
시간이 길어서 지루하기도 하고
피곤해서 집중도가 떨어져서 생각보다
효율은 좋지 않네요
오전에 2시간
오후에 3시간 나눠서
하는게 가장 좋은거 같아요
봐주셔서 감사합니다
좋은 하루 보내세요
